自由潛水乾式訓練。設定訓練表、跑計時器、記錄結果。
閉氣固定、休息逐輪遞減，練 CO2 耐受。
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每次開始前都要確認。
訓練後勿開車、勿獨自入水。出現頭暈 / 視覺異常 / 無法控制的收縮，立即恢復正常呼吸。
提示音是閉眼訓練時的唯一依據：請開啟音量、關閉靜音模式（iPhone 側邊靜音鍵）。iPhone 無震動提示。訓練期間螢幕會保持恆亮，請將手機平放於身旁。
螢幕可能會自動關閉，請將自動鎖定設為「永不」
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還沒有紀錄。
AIDA 1 到教練，一次只看下一級還差什麼。
我的成績
三個成績都自己填，跟訓練表的 PB 各自獨立。這裡放的是你正式測驗 / 課程達成的數字。
本級技能與理論
數字來源：AIDA International 官方 Education 頁，2026-09-08 核對。AIDA 標準會改版，正式報名前請再確認一次。
靜態閉氣極限。測完只更新訓練表的 PB，不動進度頁的 STA。
目前 PB本次
本次成績
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乾式、平躺、遠離水邊，一定要有人在旁。測 PB 是全程風險最高的訓練。